パーソナルトレーニングジムとピラティスの違いは？

パーソナルジムとピラティスの違いとは？

 

近年、健康やボディメイクに関心を持つ人が増え、パーソナルジムやピラティスが人気を集めています。しかし、「どちらを選べばいいのか分からない」「そもそも違いがよく分からない」と悩む方も多いのではないでしょうか？ そこで今回は、パーソナルジムとピラティスの違いについて詳しく解説します。

 

① パーソナルジムとは？

 

パーソナルジムとは、トレーナーがマンツーマンで指導を行い、個人の目標に合わせたトレーニングを提供するジムのことです。

 

特徴

 

✅ 一人ひとりに最適なトレーニングプラン

• 目的（ダイエット・筋力アップ・健康維持など）に合わせた指導

• 科学的根拠に基づいた筋トレや有酸素運動を組み合わせる

 

✅ 食事管理のサポートがある（ジムによる）

• トレーニングだけでなく、栄養指導を受けられる場合も多い

• ボディメイクや減量を効率よく進められる

 

✅ 短期間で結果を出しやすい

• 2〜3ヶ月の短期集中プログラムが多く、効果を実感しやすい

• マンツーマン指導のため、モチベーションを維持しやすい

 

向いている人

• 短期間で体を変えたい人（ダイエット、ボディメイク）

• しっかり筋肉をつけたい人（筋トレ初心者～上級者）

• 食事管理も含めて改善したい人

② ピラティスとは？

 

 

ピラティスは、インナーマッスルを鍛え、姿勢や体のバランスを整えるエクササイズです。リハビリを目的として開発されたため、関節や筋肉に負担をかけにくいのが特徴です。

 

特徴

 

✅ 体幹を鍛え、姿勢を改善する

• 深層部の筋肉（インナーマッスル）を鍛え、体のバランスを整える

• 猫背や反り腰など、姿勢の崩れを改善する

 

✅ 柔軟性と可動域を広げる

• ストレッチ要素が多く、体の可動域を広げる効果がある

• 肩こりや腰痛の軽減につながる

 

✅ リラックス効果がある

• 呼吸を意識しながら行うため、自律神経を整える効果も期待できる

• ストレス解消やリラックスしたい人にも向いている

 

向いている人

• 姿勢を改善したい人（猫背、巻き肩、反り腰など）

• 体を引き締めたいが、ハードな筋トレは苦手な人

• 柔軟性を高め、肩こりや腰痛を軽減したい人

③ パーソナルジムとピラティスの違いを比較

比較項目	パーソナルジム	ピラティス
目的	筋力アップ、ダイエット、ボディメイク	姿勢改善、柔軟性向上、体のバランス調整
トレーニングの特徴	高負荷の筋トレ中心（マシン・ダンベル等使用）	低負荷で体幹を鍛える（マットorマシン）
運動の強度	高め（しっかり筋肉に負荷をかける）	低〜中（ゆっくり動かしながら鍛える）
対象者	筋トレ初心者～上級者、ダイエット目的の人	姿勢改善、柔軟性向上を求める人
食事指導	あり（ジムによる）	基本なし
リラックス効果	低め（運動後の達成感は大）	高め（呼吸を整えてリラックス）
短期での変化	出やすい（2〜3ヶ月で成果が出やすい）	徐々に体質改善（時間をかけて変化）

④ どちらを選べばいい？

 

🔹 「しっかり体を変えたい！筋力をつけてボディメイクしたい！」 → パーソナルジム

🔹 「姿勢を整えたい、体のバランスを改善したい！」 → ピラティス

🔹 「ハードな運動は苦手だけど、引き締めたい！」 → ピラティス

🔹 「短期間でダイエットしたい！」 → パーソナルジム

 

どちらも健康的な体作りには有効ですが、目的に応じて選ぶことが大切です。迷ったら、体験レッスンを受けてみるのもおすすめですよ！